Beber no mínimo 1.5 litros de água por dia, sobretudo fora das refeições
Tomar sempre um pequeno almoço completo
Não petiscar entre as refeições
Substituir o leite gordo por leite desnatado, o iogurte normal por iogurte desnatado sem açúcar e o pão branco por pão e mistura, centeio ou integral (completo)
Evitar os alimentos fritos, molhos e folhados
Seguir um horário o mais regular possível para as refeições
São os conselhos da turma de educação física do 3ºano da ESEP
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